【最新の脳科学から学ぶ】時間を増やす為の新しいルール

こんばんは

 

まったり過ごしたお正月もあっという間に過ぎ去り、

 

??なにしてたのやら??

モードに陥っています。

 

急にサイクルが変わったせいか、カラダのエンジンがかからず、朝はぼーっとして、今日はお弁当作りもサボってしまいました。

ごめーん。バディ(彼は絶賛風邪ひき中)

 

だるい時はヨガをすればもちろんすっきり

するのですが、、、

朝起きた時にすっきりしている事が以前より少ない気がするのは、、、

 

やっぱり アレかな。

ブルーライトかな。

とおもいます。

 

ブルーライト松果体を刺激します。

眉間の間(第3の目)からまっすぐ光の入る場所にあります。

ここは、チャクラ(カラダに7つある、大きなエネルギーポイントのようなもの)でいうと

アジュナーと呼ばれる第6チャクラであり、

お釈迦様のホクロ(正確には白毫=びゃくごうと言われる白い毛のウズ)の場所であり、集中力・直感を司る大切な場所。

 

 

そこで、思い立って

バディにおてがみを書きました。

 

 

最新の脳科学の研究から★寝る2時間前はリラックスタイム→翌朝の集中力が違う★17〜20時の間に30分程度の運動→翌日の仕事のはかどりが違う
したがって 本日より22時以降テレビ、パソコン、スマホは禁止とします。観たいテレビは録画で対応し、翌朝か翌日以降22時までに観る。ニュースチェックは21時台に済ませましょう。なにとぞ ご協力お願いしますm(_ _)mお問合わせ・ご質問は コウ(犬)が承ります。

 

 

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さぁ、どの子がコウでしょう?

 笑

 

上記の実践は

医院を経営してブログ、本の執筆もしていながら年間にしっかり海外旅行などプライベートの時間も楽しんでいる方が採用している方法(の一部)です。

 


効率が良くなる=時間が増える(同じ時間でできる事が増える)ですね

 

24時間→30時間、36時間、48時間に値するように使えたらいいですよね。

 

 

あっという間に時間ばかりが過ぎていく

 

そう言っているこの間にも、、

 

というわけで、とりあえず実践してみることにします。

 

気になる(?!)バディの反応は、、

 

 

ただいま〜。

あっ お手紙だ!

 

・・・(´・ω・`)

 

え〜っっ(´°̥̥̥̥̥̥̥̥ω°̥̥̥̥̥̥̥̥`)

 

( 笑 すいません、、)←私の心の声

 

といいつつ、本日はもうテレビ消してくれてます。

(さすが!)←私の心の声

 

 

ヨガをする奥さんを貰ったら

ダンナ様は(付き合わされて)結構大変かもしれません、、

 

 

最初は大変 →そのうち普通→気がついたら良くなってた!

 

となると思うとちょっとウキウキします。

 

 

それでは、私も そろそろ 、、(^ν^)

 

おやすみなさい★

 

【まったりしてます】HACHI 8

こんばんは。

引き続きまったり中です。

 

とっても久しぶりに家族揃ってご飯たべたり

とってもとっても久しぶりに温泉につかったり

 

ありがたい、、

 

おうちでの映画は

2018年 戌年にちなんで!

 

リチャード・ギア主演

HACHIを、鑑賞

 

素敵ですねぇ、、リチャード♪♪

 

静かで味わい深い映画です。

 

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ワンちゃんも、名演。

たまらなく可愛いです。

 

リチャード・ギアのインタビュー記事

https://www.cinematoday.jp/interview/A0002295

 

日本版は、「ハチ公物語」で

仲代達矢さん・八千草薫さんが共演されてました。 日本版も、とても好きです。

 

 

 お正月のまったり感も相まって

私は、若干 *1..zzzZZ

 

でしたが、

 ふと横を見ると、

 

バディ(犬好きの戌年)は、、

 

 (´;ω;`) 

 

 

毎回です  笑

 

 

ところで 8 は

末広がりで縁起の良い数字とされてますよね。

 

横にすると∞  無限大になります

 

  

平和で穏やかな日々が続きますように

 

飢えや苦しみや戦いのない平和な世の中になりますように

 

祈りを込めたい2018年です

 

お正月休みも今日で終わりです

ゆっくり過ごさせていただいて感謝です

 

 

明日からまた精進 精進

 

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♪♪帰宅したら 娘がパンを買ってくれていました 近所の行列のできるパン屋さんのパンです♪♪

ありがとう (´;ω;`)

*1: _ _

【感謝の心で始まる1年】ありがとう瞑想

こんばんは

新年 いかがおすごしですか??

今日は瞑想の紹介です

 

 

 

瞑想 

 

と聞くと

 

初めての方は?ん?宗教?

とか

なんかあやしい感じかな??

 

とちょっと不安に思ってしまうかもしれませんが、

本来ヨガは瞑想の為の心身の準備の行法であり

瞑想の準備の為のものです

 

最近 マインドフルネスも流行っているように

瞑想のもたらす恩恵は素晴らしいのですが

 

一歩間違うと危険な方法もあるのは事実なので

本格的に学びたい方は師のもとでならいましょう〜

 

 

今日お伝えする方法は、

6〜7年前、

2回目のティーチャートレーニングの時に習ったもので、とても簡単で素晴らしいものです。

 

 

私の使っているマーラー(数珠)です。

これは菩提樹の実から出来ていて、バリで購入したもの。

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これを左手に持ち、身近な人や、知り合いを思い浮かべながら【ありがとう】と思い浮かべます。

 

親珠となっている少し大きな珠から始めて

マーラーの珠1つに1人ずつ。

全て終わると、108回のありがとう になります。

 

 

108人もいないよー という人は、同じ人を2回 3回と思い浮かべてもいいと思うし、

 

思い浮かばなくなったところでやめて、何人いたかな?と数えるのもいいとおもいます。

 

大切なのは、

ありがとう と、心から思う、感謝のこころです。

 

あと、マーラーが、なかったら 

お手持ちの数珠などでも大丈夫

 

本連数珠 二連数珠などの正式な数珠も、108の珠からつくられています。

略式のものも、珠の数の倍数で108になりますから、おんなじです。

 

新年に感謝の気持ちではじめる

ありがとう瞑想 。

 

きっと、穏やかで幸せな気持ちをもたらしてくれるとおもいますよ!

 

是非やってみてくださいね♪

 

 

【2017年】♪ HCPヨガと年末のご挨拶

気がついたら、年末、、汗

あと数時間で、2018年ですね。

先程 さらっと小掃除を済ませたところです。

 

みなさま今年はどんな年でしたか?

 

わたしは、、タネマキの年でした!

今年のテーマでも、ありました。

 


もちろん、まだ芽はぜんぜんでていなくって、、

乾かないようにタネはいちおう植えたのだけども
心地よくタネ達がいられるように、ふかふかの土づくりにようやく取り掛かったところで冬を迎えた感じです。(スロースターターで要領が悪いんです、、)


なので2018年はその続きプラス、

新しいテーマを何にしようかな、と考えちぅでございます。

 

ちなみに、

2016 変容

2015 学びを深める

2014 会いたい人に会いに行く

でした。

 

テーマを決めている理由は

特にこだわりはなく

 

最初にテーマを決めた2014年に、不思議と、決めたテーマに沿うような一年になったので

面白いなと思ったのが始まりです。

 

 なんにしよー、

 

なんせ、その後も毎年、

同様にテーマに沿った一年となっているので  汗

  

1年後にはちっこい芽がでてるといいな (。・ω・。)

 


さてさて、
12月は、新しいクラスが始まったり、
ワークショップや単発クラスのご依頼があったりと、、本当に、ありがたいです!!

 

クリスマスイヴには、
ハンディキャップヨガ®︎で今年もトリのリードをさせていただきました。
これも、3年連続です。

まったくもって、光栄至極。ありがとうございます〜。

 

今回のハンディキャップヨガでは、

この度初公開!のメソッドも
わたくしのへたっぴーな歌付きで披露させていただきました。(脳裏に、焼き付いてしまったらごめんなさい笑笑)

 

ハンディキャップヨガ®︎では、通常のヨガクラスとは違い様々な障がいを抱えた方に来ていただいていますので、 クラス構成はかなり時間をかけて検討します。

まず第一に、安全であること。

楽しいこと。

変化が実感出来る、達成感が得られる。

また、動きや理解に制限がある場合にもスモールステップの段階の応用・補助具の使用はどうか、、など など 、、

一度考えたクラス構成をやめて、一から作り直す事もありますし、なかなか出てこない事も、、、

 

そうやって、(ない頭を、しぼり 笑)精一杯考えたクラスで楽しんでいただける事はこの上なく幸せです。

 

クラスの様子を動画付でレポートしていただいていますので、ご興味のある方は是非リンクからご覧ください。

 


ハンディキャップヨガ®︎北海道

活動報告 第60回ハンディキャップヨガ

https://hcpyoga-hokkaido.com/repo/1462

(ハンディキャップヨガ®︎北海道を立ち上げた主宰のナオさんのご尽力、熱意、心から尊敬しています。いつもありがとうございます)

 


サポーターyukiちゃんのブログ

https://ameblo.jp/y2828285656/entry-12339684995.html

(ありがとうございます!yukiちゃんの熱意、愛が、しっかり届いて 担当した乙女ちゃんも集中&満足の表情でしたね^ - ^)

 

 

参加者みーやさんのブログ

https://ameblo.jp/kazuppi-lover/entry-12339712322.html

(みーやさん いつもありがとうございます。

ワカメのポーズはみーやさんバージョンを研究します!みーやさんの笑顔も最高に素敵ですよ!)

 

ハンディキャップヨガ

みんなで作りだす、このスペシャルでミラクルなひとときをひとりでも多くの方に体験していただきたいです。

 

サポーターはインストラクター資格がなくても参加可能です。随時募集中ですので、是非お気軽に、お問い合わせ下さいね。

 

 

 

ハンディキャップヨガ以外では

 

重度障がいを持つ方

精神に障がいのある方

認知症の方

学校に行けない子供達へのヨガ

介護職員さんの健康の為のヨガ

 

などなど、通常のヨガクラス以外にも、たくさん関わらせていただきました。

 

 

yoga is for everyone

ヨガは誰のものでもない。

ひとりひとりに合ったヨガがある。

 

カラダの柔軟性は本当にまったく関係ありませんし、 まとまった時間が取れなかったとしても、呼吸に意識を向ける、、などはミニマムな時間で出来る事も沢山。

 

ヨガのもつ素晴らしさ、少しでも伝わっていたら、、そして、ゆっくりでもいいから続けていただけたならと、願います。

 

 

すべてのヨガクラスにおいて、

既にヨガに出会っている方たちにはもちろん、

ヨガを必要とする、ヨガが好き・やってみたい

と思うすべての人に、

 

これからも全身全霊で届けていきたいと思います。

そのために、

引き続き、自分自身も精進いたします!!

 

私を導いてくださった先生や仲間たち、クラスに来てくださるすべての生徒さん、繋がりのあるすべての皆さんやこれまで関わってきた人達、、。

そして、家族 、、とりわけバディに心から感謝です。

 

感謝  感謝  感謝

ありがとうございます

 

今年 この世でのお別れをしたお二人に尊敬の念と感謝を、捧げます。

 

バディのお父さん、、天国でお母さんと兄さんと、ゆっくりしてますか。去年、一緒に大晦日を過ごしたのにと不思議な感じです。

 

そして、皆様、どんな時間を過ごしてますか??笑顔で、幸せなら嬉しいです。

 

あと残りわずかな2017年と

そして2018年も、、、

 

みなさまが

心穏やかに充実した日々を過ごせますように

笑顔になれる事が

たくさんおとずれますように

 

 

最後までお読みいただきありがとうございました♪♪♪

よいお年をお過ごしください(。・ω・。)

 

 

 

 

 

 

【恋】忘れられない人

移動中用のミュージックを設定しようとitunesを開いたら、久しく聞いてなかった曲が目に止まって久しぶりに聴きました。

 

この曲を聴くと思いだす人がいます。

 

とっても、とっても大好きでした。

(バディとお付き合いする前の事ですよ〜)

 

 ↓

 

 

 

この人

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カウボーイ・ビバップは、アニメ会で秀逸と、絶賛されている作品でもあります。

 

映画にもなりましたね!【カウボーイ・ビバップ 天国の扉】

 

ん?なになに〜?と、

詳細が知りたい方はこちらをどうぞ


https://matome.naver.jp/m/odai/2137334094735185301まとめサイトに跳びます)

 

主人公のほかのキャラクターも魅力的で、サントラがまたいいんですよねぇ。

「おんな城主直虎」の音楽を担当されてる菅野よう子さんのミュージック

そして、

声優・山寺宏一さんの声が、スパイクのキャラを何倍も魅力的にしてくれているとおもいます。

 

ちなみにスパイクは2044年生まれだそうで。

まだ産まれていません。

彼が産まれる頃には、私おばーちゃんです笑

  

 

近しいニュースでは、

太川陽介さんの、男気あふれる会見が話題になっていますが、

 

夫婦でも親子でも友人でも、、

相手を信じるって素晴らしい愛です。

 

今思えば、

カウボーイビバップが大好きだった頃は、

恋しか知らない頃でした。

(若かったわぁ、、 遠い目)

自分の事で手一杯で

周りが見えていなかったに違いありません。

 

 

今観たらどんな 思いになるのかな??

お正月に鑑賞してみようと思います^ - ^

久々の連休なのでとっても楽しみです。

 

 

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街は光であふれてます。

 

みなさまがココロ温かい愛の溢れる週末をすごせますように^ - ^

 

【お気に入り】新しいブーツ

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 サンタさんの赤いブーツ

 

ではなく(。・ω・。)

 

 

BOGS のブーツです。

色々な種類があって、とても機能的で

かわいい♡︎꒰*・ω・人・ω・*꒱♡︎

 

これで 氷点下でも、

ジャバジャバの道でも、大丈夫!

 

 

しばらく雪が落ち着いていて

道路も乾いて走りやすかった札幌ですが

 

今はおお粒のふわふわした雪が降っています。

 

みなさま よい週末をお過ごしください^ - ^

 

 

前世の父

 

こんにちは!

一面雪景色〜 本日江別市におります。

いいお天気でよかった。

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昨日は結構、雪が降ったので

1年ぶりの雪かき。

 

そして、バディが、車用のスノーブラシを買ってきてくれました。

 

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 !!!

 

わかりますか??

 

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足跡模様 ^o^

 

かわいいです。

 

 

可愛いですが、、

 わたくし すでにかなりのいい大人なのですが、、 (。・ω・。)照

 

 

たまに、

 

バディに子ども扱いされている気がしてなりません。

 

 

時々ですが、

 

 

あなたはお父さん??と思う事がしばしばです。

 

 

おそらく

前世では親子だったのではないかなぁ、、

 

と、そんな気がしてなりません。笑

 

 

いずれにしても、

いつもありがとうございます。

感謝です。

 

 

細切れ時間で下書きしていたら、投稿が夜になりました。good night☆

 

皆さま、にステキな夢がおとずれますように(。・ω・。)